반응형 데드리프트 자세 효과1 데드리프트와 벤치프레스: 제대로 알고 운동하자 헬스의 대표 운동으로 헬스장에서 가장 자주 보게 되는 운동 중 두 가지가 바로 '데드리프트(Deadlift)'와 '벤치프레스(Bench Press)'입니다. 이 두 운동은 단순히 중량을 들어 올리는 것을 넘어서, 전신의 근육을 활성화시키고 체력과 체형을 동시에 개선하는 '킹 오브 트레이닝'이라 불릴 정도로 효능이 큽니다. 하지만 잘못된 자세나 지식 없이 수행하면 부상의 위험도 매우 높은 운동이기 때문에, 올바른 자세와 원리를 이해하는 것이 중요합니다. 오늘은 데드리프트와 벤치프레스의 정확한 운동법, 주의할 점, 그리고 효과까지 상세히 다뤄보겠습니다. 1. 데드리프트 (Deadlift) 1) 데드리프트란?데드리프트는 바벨을 바닥에서 들어 올리는 전신 복합 운동입니다. 주로 하체와 등 근육을 사용하지만, .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
